Witam Panowie!! jestem tu nowy i mam maly problem mysle ze mi pomorzecie bo bardzo dlugo obserwowalem to forum i jestem zadowolony:) IMIE: Marcin 1.WIEK:21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA: 113 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ----- [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: nie mierzyłem TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 3*tyg 9.CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11.POZIOM BF% 14~15 12.TENDENCJA DO [...]
Aj ten sezon . Polecam dobry trening a co najwazniejsze dieta . Juz nie musisz wyliczac tych Kcal ale staraj sie jesc 6 a nawet 7 posiłków dziennie . Kazde bogate w wegle tluszce i białko . Hmm jak ci zalezy tak na masie to polecam kupic białko . Bo jezeli nie masz diety jestem pewien ze nie dostarczasz białka tyle co trzeba .
1.WIEK: 22 2.WAGA: 65 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO:54 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 LATA 6.DIETA NIE BĘDE SIE ROZPISYWAŁ JESTEM KUCHARZ WIĘC WIEM O CO BIEGA BIALKO: 170 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZACZOŁEM PIERWSZY CYKL Z DEKI DURABOLINU I STANAZOLOL W TABSACH 8.TRENING: 5X W TYG 9.CEL [...]
[...] białk. 90g dziennie 2. HMB - 3g dziennie 3. Daily formula(witaminy) - 1tabl 4. Arthroblock - 4kaps/dzien 5. Krealkallyn w proszku - 3g/dzien - stosuje ją dopiero 4 dni (obawiam sie podwyzszonego poziomu kretyniny) Moja dieta zakłada: białko - 2,5g wegle - 4g tłuszcz - 2,5g Zastanawiałem się nad zakupem czegoś na wątrobe co wy na to>?
[...] w normie? Stosuje obecnie nast. suplementacje: 1. Odż. białk. 90g dziennie 2. HMB - 3g dziennie 3. Daily formula(witaminy) - 1tabl 4. Arthroblock - 4kaps/dzien 5. Krealkallyn w proszku - 3g/dzien - stosuje ją dopiero 4 dni Moja dieta zakłada: białko - 2,5g wegle - 4g tłuszcz - 2,5g Zastanawiałem się nad zakupem czegoś na wątrobe co wy na to>?
[...] kasze, muesli etc. wliczając jedynie białko pochodzące z jaj, mięsa i ewentualnych odżywek. Nie wiem czy węglowodanów i tłuszczy Ci ludzie też nie wliczają, ale w ten sposób dieta bierze w łeb. / chodzi o to aby nie wilczac/nie bazowac w do strategicznych posiłków białek roślinnych nie od dzisiaj wiadomo że białka pochodzenia roslinnego [...]
[...] kasze, muesli etc. wliczając jedynie białko pochodzące z jaj, mięsa i ewentualnych odżywek. Nie wiem czy węglowodanów i tłuszczy Ci ludzie też nie wliczają, ale w ten sposób dieta bierze w łeb. Możliwe tego konsekwencje to: - dostarczanie zbyt dużej ilości białka (różne reakcje organizmu - począwszy od problemów gastrycznych kończywszy na [...]
[...] na chudy -Smietana 18 ok. 40g ok. 2g(bialka), 7g(tluszcze), ok.1,6g (weglowodanow) - +Szczypiorek ;] (nie licze:P) --smietane na mleko i olive z olivek dodaj Ogolnie to dieta kicha co z tego ze dałes co ile ma btw jak to CI się nijak pojrywa z zapotzrebowaniem to tylko wstępne poprawki do podwieszonych i rób od nowa Cos mi się z***ało ze [...]
[...] ze 1pucha Ci nie starczy na mocnego cyklona. np 2x CP weź niz masz brac 1x Xpand zreszta to Ci doradza w dziale z suplami No wiadome typ budowy, zapotrzebowanie na wegle,bialko dokupienie tych supli tez nie jest tanim kosztem. Dobry cykl na suplach z dobrych stacków to wedlug mnie 400/500zł i czesto wiecej bo sama dieta w ****e duzo kosztuje
Drodzy Forumowicze Zbliża się okres walki o kolejne litry potu owocujące zadbaną sylwetką. Dla jednych ten rodzaj treningu już się zaczął, dla mnie powoli rozpoczyna. Najpierw plan... Kilka słów o mnie. Jestem ekto, szczupłej budowy, ale z otłuszczonym brzuchem. Jeszcze przed tamtymi wakacjami ważyłem ok. 65kg,postanowiłem trochę przytyć(mięśniowo [...]
[...] będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak zgadza się celem jest na pierwszym miejscu masa i oczywiście siła. Z [...]
[...] ) -Kreatynka ( tak po "cykliku") -tauryna ( j/w ) planuje go tak na 4on/2off ( Badania ) i na nowo 3on/2off Mój staż treningowy to 3 lata ( od Roku z dobrym treningiem i dieta ) Wiek: 21 lat ( chyba odpowiedni wiek ) Wymiary: -Waga: 77 ( nie za wiele ale naprawdę ciężko mimo dobrej diety :/ ) -Bic 46 -klatka około 110 -przedramie 32 -pas 84 I [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: ~80kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 115cm UDO:60cm TALIA: 78cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: 3g/kgmc TLUSZCZ: 1g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu FBW + aeroby 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]
[...] , czystalem ze prolo sie najlepiej nadaje, wraz z odblokowaniem zdecydowlame sie na saa, poniewaz cwicze 2.5 roku a efekty nie za dobre i to po cyklach na kreatynch, ciagle dieta, i efekty neizadawalaja a iwc chce ruszyc z czym mocniejszym, wiec jakby ktos dal rade dobrze rozpisac, dobrze by bylo dorzucuc nolve od poczatku obawiam sie o sutki